omad weight loss 1 month ,What is the OMAD Diet? And why this e,omad weight loss 1 month,My goal weight was to get down to around 73-74kg and then to start a plan into turning that into building some muscle, but that parts for later. I had previously done OMAD in the Spring of 2018 for months, and had incredible results. MANILA, Philippines – (Updated October 3) The August 2019 Civil Service Exam results or Career Service Examination-Pen and Paper Test .
0 · What is the OMAD Diet? And why this e
1 · Keto Omad: One Month Weight Loss Re
2 · One Month on OMAD: Results and What I Learned.
3 · 1 Month of OMAD Results
4 · How much weight did you guys lose in your first month
Ang pagbaba ng timbang ay isang paglalakbay na puno ng iba't ibang paraan, diskarte, at personal na karanasan. Para sa akin, ang aking layunin ay bumaba sa timbang na 73-74kg upang makapag-focus na sa pagbuo ng muscle mass sa hinaharap. Naalala ko ang napakagandang resulta na nakamit ko sa OMAD (One Meal a Day) diet noong tagsibol ng 2018. Kaya, nagdesisyon akong subukan itong muli. Sa artikulong ito, ibabahagi ko ang aking karanasan sa OMAD weight loss sa loob ng isang buwan, kung ano ang natutunan ko, at kung bakit ko ito piniling gawin. Sasagutin din natin ang mga karaniwang tanong tungkol sa OMAD diet at kung paano ito maaaring isama sa ketogenic diet.
Ano ang OMAD Diet?
Ang OMAD, o One Meal a Day diet, ay isang uri ng intermittent fasting kung saan kumakain ka lamang ng isang beses sa loob ng 24 oras. Sa madaling salita, mayroon kang isang "eating window" na karaniwang tumatagal ng isa hanggang dalawang oras, at ang natitirang oras ay fasting. Ibig sabihin, sa loob ng 22-23 oras, wala kang kakainin kundi inumin lamang tulad ng tubig, itim na kape, tsaa (walang asukal o gatas), at iba pang low-calorie drinks.
Bakit OMAD? Bakit Ito ang Pinili Ko?
Maraming dahilan kung bakit pinipili ng mga tao ang OMAD diet. Para sa akin, ang mga sumusunod ang ilan sa mga naging dahilan:
* Simpleng Sundan: Ang OMAD ay napakasimple. Wala kang kailangang bantayan na maraming pagkain sa buong araw. Isang malaking pagkain lang, at tapos na. Ito ay nakakatulong lalo na kung abala ka at walang masyadong oras para maghanda ng pagkain.
* Potensyal para sa Malaking Calorie Deficit: Dahil isang pagkain lang ang kinakain mo sa isang araw, mas madaling makamit ang calorie deficit, na mahalaga sa pagbaba ng timbang. Kailangan mong kumonsumo ng mas kaunting calories kaysa sa iyong sinusunog upang mawalan ng timbang.
* Potensyal na Benepisyo sa Kalusugan: Bukod sa pagbaba ng timbang, may mga pag-aaral na nagpapakita na ang intermittent fasting (kung saan kabilang ang OMAD) ay maaaring magkaroon ng benepisyo sa kalusugan tulad ng pagpapabuti ng insulin sensitivity, pagpapababa ng blood sugar levels, at pagpapalakas ng brain function.
* Personal na Karanasan: Gaya ng nabanggit ko, nagawa ko na ang OMAD noon at nakita ko ang magagandang resulta. Alam ko na kaya kong gawin ito, at alam ko na epektibo ito para sa akin.
Keto OMAD: One Month Weight Loss – Pagsasama ng Dalawang Estratehiya
Ang Keto OMAD ay ang pagsasama ng ketogenic diet at OMAD. Ang ketogenic diet ay isang high-fat, moderate-protein, at very low-carbohydrate diet. Ang layunin ng keto ay pilitin ang iyong katawan na gumamit ng taba bilang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya, sa halip na carbohydrates. Kapag nag-keto ka, ang iyong katawan ay pumapasok sa isang metabolic state na tinatawag na ketosis.
Bakit pagsamahin ang Keto at OMAD?
* Synergistic Effects: Ang keto at OMAD ay maaaring magtulungan upang mapabilis ang pagbaba ng timbang at mapahusay ang benepisyo sa kalusugan. Ang keto ay tumutulong sa pag-control ng gutom at cravings, habang ang OMAD ay nagpapataas ng calorie deficit at nagpapahaba ng fasting period.
* Enhanced Fat Burning: Dahil ang keto ay naglalagay sa iyong katawan sa fat-burning mode, ang OMAD ay nagbibigay ng mas mahabang panahon para sa iyong katawan na magsunog ng taba.
* Better Insulin Sensitivity: Parehong ang keto at OMAD ay napatunayang nakakatulong sa pagpapabuti ng insulin sensitivity, na mahalaga para sa pagkontrol ng blood sugar at pag-iwas sa type 2 diabetes.
Mga Hamon sa Keto OMAD:
* Nutrition Deficiencies: Dahil isang pagkain lang ang kinakain mo, mahalaga na tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na nutrients. Kailangan mong magplano ng iyong pagkain nang mabuti upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng bitamina, mineral, at macronutrients na kailangan ng iyong katawan.
* Electrolyte Imbalance: Ang keto diet ay maaaring magdulot ng electrolyte imbalance, lalo na sa simula. Ang OMAD ay maaaring magpalala nito. Mahalaga na uminom ng maraming tubig at magdagdag ng electrolytes sa iyong diyeta.
* Social Challenges: Ang pagkain lamang ng isang beses sa isang araw ay maaaring maging mahirap sa mga sitwasyong panlipunan, tulad ng mga handaan o kainan kasama ang pamilya at mga kaibigan. Kailangan mong maging handa sa pagpapaliwanag ng iyong ginagawa at paghahanap ng mga paraan upang makasama pa rin sa mga aktibidad nang hindi lumalabag sa iyong diyeta.
1 Month on OMAD: Results and What I Learned.
Ngayon, dumako na tayo sa aking personal na karanasan sa isang buwan ng OMAD.
Unang Linggo:
Sa unang linggo, medyo mahirap ang pag-adjust. Nagugutom ako sa unang ilang araw, lalo na sa hapon. Ngunit, sinusubukan ko lang uminom ng tubig o tsaa para mapawi ang gutom. Ang pinaka-challenging ay ang pakiramdam ng pagiging "socially isolated" dahil hindi ako makasabay sa mga kainan ng mga kaibigan.
omad weight loss 1 month If you have a motherboard with eight slots, your computer might support triple-channel or quad-channel memory support. Similar RAM installation order applies here as with four-slot motherboards. If you need to put only one .
omad weight loss 1 month - What is the OMAD Diet? And why this e